Calculadora de tiempo HYROX
Predicción por estación · Modo Rápido · Modo Detallado · Modo Objetivo · Simulación What-if
HYROX es una de las pruebas de fitness racing más complejas de preparar: 8 km de carrera divididos en 8 segmentos de 1 km, intercalados con 8 estaciones técnicas con cargas diferentes según tu categoría. Una calculadora de tiempo estándar no es suficiente: necesitas un análisis estación por estación.
Esta herramienta utiliza benchmarks calibrados a partir de miles de resultados oficiales. Identifica automáticamente tu punto débil (la estación donde pierdes más tiempo respecto a atletas de tu nivel) y simula el impacto de mejorar cada estación.
Los pesos utilizados corresponden a las normas oficiales de HYROX (fuente: hyrox.com): Open Hombre, Open Mujer, Pro Hombre y Pro Mujer. Los pesos de los Dobles son idénticos a los de la categoría Solo correspondiente.
Guía relacionada
Estrategia de carrera Hyrox®: cómo optimizar tu tiempo y tus splitsGestión del ritmo, estrategia estación a estación, preparación mentalPreguntas frecuentes sobre el tiempo HYROX
¿Cómo se calcula el tiempo total HYROX?+
El tiempo total HYROX se descompone en tres partes: tiempo de carrera (8 × 1 km a tu ritmo), tiempo de estaciones (8 estaciones técnicas cronometradas) y transiciones entre la zona de carrera y cada estación (aproximadamente entre 30 y 75 segundos cada una, según tu nivel). Esta calculadora suma las tres componentes.
¿Cuáles son los pesos oficiales HYROX por categoría?+
Los pesos varían según la categoría. Open Hombre: Sled Push 152 kg, Sled Pull 103 kg, Farmers Carry 2×24 kg, Sandbag Lunges 20 kg, Wall Balls 6 kg. Open Mujer: 102/78/2×16/10/4 kg. Pro Hombre: 202/153/2×32/30/9 kg. Pro Mujer: 152/103/2×24/20/6 kg.
¿Cómo mejorar mi tiempo en HYROX?+
El análisis de puntos débiles de esta herramienta identifica automáticamente la estación donde pierdes más tiempo respecto a los benchmarks. En general, mejorar la estación más costosa un 10% genera una ganancia mayor que mejorar tu ritmo de carrera en 5 seg/km.
¿Cuál es la diferencia entre Modo Rápido y Modo Detallado?+
El Modo Rápido calcula tu tiempo estimado a partir de tu ritmo y nivel, rellenando automáticamente las estaciones con los benchmarks medios. El Modo Detallado te permite introducir el tiempo exacto de cada estación, ideal si ya has corrido un HYROX o has hecho tests, para una predicción mucho más precisa.
¿Qué es la simulación what-if?+
La simulación what-if (disponible en Modo Detallado) te permite ajustar el tiempo de cada estación entre -30% y +30% y ver al instante el impacto en tu tiempo total. Es la herramienta ideal para planificar tu progresión e identificar dónde concentrar tu entrenamiento.
¿Cuál es un buen tiempo para un primer HYROX?+
Para un primer HYROX, un tiempo entre 1h15 y 1h45 es un objetivo sólido según tu nivel de carrera y condición física general. La mediana de los finishers Open se sitúa en torno a 1h20-1h30. Menos de 1h es territorio de atletas muy competitivos. Esta calculadora te permite simular un objetivo realista introduciendo tu ritmo de carrera y tu nivel estimado en cada estación.
¿Cómo clasificarse para la categoría Pro de HYROX?+
La categoría Pro de HYROX es de inscripción libre - no se requiere ninguna clasificación cronométrica. Sin embargo, las cargas son significativamente más altas (p. ej. Sled Push 202 kg para Pro Hombre). En la práctica, los participantes Pro suelen tener un tiempo Sub-1h en Open o una sólida base de fuerza funcional (CrossFit, powerlifting). Esta calculadora simula ambas categorías para ayudarte a elegir la que corresponde a tu nivel real.