Le SkiErg est souvent la station la moins bien préparée par les athlètes Hyrox. Pourtant, une bonne technique peut vous faire gagner 30 à 60 secondes sur l'épreuve. Voici comment maîtriser cet appareil et les erreurs qui coûtent cher.
Protocole antioxydant et anti-inflammatoire pour l'athlète Hyrox® : polyphénols et timing
Stratégie nutritionnelle anti-inflammatoire pour le fitness racer : aliments antioxydants, polyphénols, oméga-3, timing optimal par rapport à l'entraînement et supplémentation ciblée.
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Tout ce que vous devez savoir sur la nutrition pour la préparation Hyrox® : alimentation pré-compétition, nutrition pendant l'effort, récupération nutritionnelle et compléments alimentaires.
Récupération nutritionnelle après un Hyrox® : plan 24-72h post-compétition
Plan nutritionnel détaillé pour les 72 heures après un Hyrox® : fenêtre anabolique, resynthèse du glycogène, apports protéiques, anti-inflammatoires alimentaires et retour à l'entraînement.
Protocole de supplémentation annuelle pour l'athlète Hyrox® : périodisation et cycles
Guide complet de supplémentation périodisée pour le fitness racer : quoi prendre selon la phase d'entraînement (base, spécifique, compétition, récupération), dosages, timing et interactions.
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La clé de la performance en Hyrox® réside dans la planification. Découvrez comment structurer vos séances hebdomadaires pour progresser efficacement, équilibrer endurance, force et récupération, et bâtir un programme durable adapté à votre niveau. Un guide complet pour performer sans s’épuiser.
Trouver la bonne salle de sport Hyrox® est un levier essentiel pour progresser et performer. Découvrez comment ces salles spécialisées - équipées pour le sled push, le SkiErg ou les wall balls - vous permettent d’améliorer votre endurance, votre puissance et votre mental, entouré de coachs certifiés et d’une communauté engagée.
Un bon cardio est la clé d’une performance réussie en Hyrox®. Découvrez comment renforcer votre endurance, votre puissance et votre récupération grâce à des méthodes efficaces : HIIT, fartlek, endurance fondamentale, et circuits spécifiques Hyrox®. Le guide complet pour un cœur performant et résilient.