Le SkiErg est souvent la station la moins bien préparée par les athlètes Hyrox. Pourtant, une bonne technique peut vous faire gagner 30 à 60 secondes sur l'épreuve. Voici comment maîtriser cet appareil et les erreurs qui coûtent cher.
Protocole nutrition J-7 à J-1 avant un Hyrox® : charge glucidique et hydratation
Le guide nutritionnel jour par jour pour les 7 jours avant un Hyrox® : charge glucidique progressive, hydratation, aliments à privilégier et à éviter. Protocole validé physiologiquement pour arriver au départ avec les réserves au maximum.
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Tout ce que vous devez savoir sur la nutrition pour la préparation Hyrox® : alimentation pré-compétition, nutrition pendant l'effort, récupération nutritionnelle et compléments alimentaires.
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Tout ce que vous devez manger et boire le matin d'un Hyrox® : timing du petit-déjeuner, gels pendant la course, stratégie d'hydratation poste par poste et erreurs classiques à éviter.
Récupération nutritionnelle après un Hyrox® : plan 24-72h post-compétition
Plan nutritionnel détaillé pour les 72 heures après un Hyrox® : fenêtre anabolique, resynthèse du glycogène, apports protéiques, anti-inflammatoires alimentaires et retour à l'entraînement.
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Trouver la bonne salle de sport Hyrox® est un levier essentiel pour progresser et performer. Découvrez comment ces salles spécialisées - équipées pour le sled push, le SkiErg ou les wall balls - vous permettent d’améliorer votre endurance, votre puissance et votre mental, entouré de coachs certifiés et d’une communauté engagée.
Un bon cardio est la clé d’une performance réussie en Hyrox®. Découvrez comment renforcer votre endurance, votre puissance et votre récupération grâce à des méthodes efficaces : HIIT, fartlek, endurance fondamentale, et circuits spécifiques Hyrox®. Le guide complet pour un cœur performant et résilient.