Calculateur de temps HYROX
Prédiction station par station · Mode Rapide · Mode Détaillé · Mode Objectif · Simulation What-if
HYROX est l'une des épreuves de fitness racing les plus complexes à préparer : 8 km de course fractionnés en 8 segments d'1 km, entrecoupés de 8 stations techniques avec des charges différentes selon votre catégorie. Un calculateur de temps standard ne suffit pas - il faut une analyse station par station.
Cet outil utilise des benchmarks calibrés à partir de milliers de résultats officiels. Il identifie automatiquement votre point faible (la station qui vous coûte le plus de temps par rapport aux athlètes de votre niveau) et simule l'impact d'une amélioration sur chaque station.
Les poids utilisés correspondent aux normes officielles HYROX (source : hyrox.com) : Open Homme, Open Femme, Pro Homme et Pro Femme. Les poids Doubles sont identiques aux poids Solo de la catégorie correspondante.
Questions fréquentes sur le temps HYROX
Comment est calculé le temps total HYROX ?+
Le temps total HYROX se décompose en trois parties : le temps de course (8 × 1 km à votre allure), le temps de stations (8 stations techniques chronométrées), et les transitions entre la zone de course et chaque station (environ 30 à 75 secondes chacune selon votre niveau). Ce calculateur additionne ces trois composantes.
Quels sont les poids officiels HYROX par catégorie ?+
Les poids varient selon la catégorie. Open Homme : Sled Push 152 kg, Sled Pull 103 kg, Farmers Carry 2×24 kg, Sandbag Lunges 20 kg, Wall Balls 6 kg. Open Femme : 102/78/2×16/10/4 kg. Pro Homme : 202/153/2×32/30/9 kg. Pro Femme : 152/103/2×24/20/6 kg.
Comment améliorer son temps HYROX ?+
L'analyse des points faibles de cet outil identifie automatiquement la station où vous perdez le plus de temps par rapport aux benchmarks. En général, améliorer la station la plus coûteuse de 10% donne un gain supérieur à améliorer votre allure de course de 5 sec/km.
Quelle est la différence entre Mode Rapide et Mode Détaillé ?+
Le Mode Rapide calcule votre temps estimé à partir de votre allure et de votre niveau, en auto-remplissant les stations avec les benchmarks moyens. Le Mode Détaillé vous permet de saisir le temps exact de chaque station (idéal si vous avez déjà couru un HYROX ou fait des tests), pour une prédiction bien plus précise.
Qu'est-ce que la simulation what-if ?+
La simulation what-if (disponible en Mode Détaillé) vous permet d'ajuster le temps de chaque station de -30% à +30% et de voir instantanément l'impact sur votre temps total. C'est l'outil idéal pour planifier votre progression et identifier où concentrer votre entraînement.
Quel est un bon temps pour un premier HYROX ?+
Pour un premier HYROX, un temps entre 1h15 et 1h45 est considéré comme un bon objectif selon votre niveau de running et votre condition physique générale. La médiane des finishers Open se situe autour de 1h20-1h30. En dessous de 1h, on entre dans le territoire des athlètes très compétitifs. Ce calculateur vous permet de simuler un objectif réaliste en saisissant votre allure de course et votre niveau estimé sur chaque station.
Comment se qualifier pour la catégorie Pro HYROX ?+
La catégorie Pro HYROX est ouverte sur inscription (pas de qualification chronométrique requise), mais les charges sont significativement plus élevées. Les Pro Homme courent avec des charges allant jusqu'à 202 kg au Sled Push. En pratique, les participants Pro ont généralement un temps Sub-1h en Open ou une solide base de force fonctionnelle (type CrossFit, powerlifting). Ce calculateur simule les deux catégories pour vous aider à choisir celle qui correspond à votre niveau réel.